依附風格測驗

16 道題目、約 3 分鐘，幫助你認識自己在關係裡的焦慮與迴避傾向，找出最接近你的依附風格。

每題請選出最符合你真實感受的選項，沒有標準答案。

1. 對方已讀訊息卻沒回，超過半天，你就會開始想「是不是我剛剛說錯了什麼」。
2. 遇到問題，你更習慣自己一個人想辦法解決，而不是找人商量。
3. 就算另一半那天特別忙、回覆得比平常慢，你通常也不會多想，還是能專心過自己的一天。
4. 當另一半想跟你聊「我們之間」這種比較深的話題，你心裡會先浮現一股想轉移話題的衝動。
5. 只要感覺到另一半語氣有點冷淡，你就會忍不住反覆回想剛剛的對話，想找出是哪裡出了問題。
6. 當另一半主動抱你、安慰你的時候，你可以放鬆地接受，不會覺得不自在。
7. 你常常需要對方明確說出「我沒事」「我還是很在乎你」，才能真正安心下來。
8. 心情不好的時候，你通常會選擇自己先躲起來消化，而不是跟身邊的人說。
9. 即使剛吵完架，你也大致相信這段關係不會說散就散。
10. 關係一旦變得穩定、對方開始談未來，你反而會開始想找理由拉開一點距離。
11. 吵架或冷戰的時候，你腦中會一直冒出「這段關係是不是要結束了」的念頭。
12. 遇到低潮，你願意主動找信任的人說出來，而不是自己一個人扛。
13. 聽到另一半說「我需要自己靜一下」，你通常可以放心給對方空間，不會覺得是被拒絕。
14. 要開口說「我需要你」這句話，對你來說比想像中困難很多。
15. 比起自己想做的事，你更常先確認另一半會不會因此不開心，才決定要不要做。
16. 就算跟另一半的關係變得很親密、很黏，你也不會覺得喘不過氣，反而覺得安心。

這份測驗是為了幫助你觀察自己在關係裡的傾向而設計的，不是心理測驗工具，也不能拿來診斷任何心理狀態。依附風格會隨著關係經驗、壓力與時間而改變，這次的結果只反映你這一刻的作答，不代表你被貼上永久標籤。如果你想更深入了解自己，建議尋求心理師或精神科等專業評估，而不是只依賴這份測驗。