依附測驗結果：你這次答的偏焦慮型依附（anxious attachment）

這次作答裡，你對關係裡「對方是不是要離開我」的訊號特別敏感，迴避傾向則沒有特別高，比較靠近焦慮型依附的樣子。

這次測驗裡，你在「怕被丟下」這組題目上，多半選了比較像你的選項，迴避那組則沒有特別高。這樣的組合，比較靠近心理學說的**焦慮型依附（anxious attachment）**這一端，關係裡一點點不確定感，容易在你心裡被放大。

這不是「你太黏人」的診斷結果

這個結果不是在說你人格有問題，也不是說你注定要一直患得患失。依附風格會隨關係經驗、隨身邊的人穩不穩定而慢慢移動，同一個人在不同關係裡作答，答案很可能不一樣。這份結果反映的是這一刻的傾向，不是標籤，更不是任何形式的心理診斷。

焦慮分數：這次作答裡，你對「對方是不是要離開我」特別敏感

你在偏「焦慮」的題目裡，比較常選到「已讀不回就開始想東想西」「需要對方一再保證才能安心」這類選項。這代表你面對關係裡的模糊訊號，比如語氣稍微冷淡、回覆比較慢，內心的警報器容易先響。這不是缺點，比較像是一套過去很有用的偵測系統，只是現在有時候會誤判。

迴避分數：你對「靠太近」沒有明顯的防備

在偏「迴避」的題目裡，你的分數沒有特別偏高，也就是說，你不太會用拉開距離來保護自己，比較傾向的反而是更用力靠近、更頻繁確認。如果你的迴避分數也接近中性點，代表你身上其實同時帶著一點點想抽身的成分，這時候焦慮與迴避哪一個先出來，往往要看當下的關係狀態，不是單一分數能說完的。

焦慮型最常被誤會成「太敏感、要學會不在意」

常有人建議焦慮型依附的人不要想太多、學著不在意。但那份敏感通常不是一個開關，說關就能關。真正有幫助的不是壓下感受，而是先分辨：這次的不安，有多少是眼前真實發生的事，有多少是舊警報自動響起。學會分辨，比強迫自己不要在意更有用，也更做得到。

今天可以做的一件小事

下次訊息已讀很久沒回、你開始腦補劇本時，試著先不要傳出那句試探的訊息，給自己十分鐘，寫下「現在讓我不安的事實是什麼、我猜測的部分是什麼」。把事實和猜測分開寫，通常會發現，真正的證據比想像中少很多。

如果你想更完整地了解焦慮型依附怎麼形成、在關係裡怎麼運作，可以讀讀焦慮型依附是什麼這篇。如果做完測驗，心裡有些話一直卡在喉嚨，樹洞 隨時都在，你可以把它們寫下來。