憂鬱和倦怠的差別在哪？三個判準看你比較接近哪一種
倦怠（Burnout）休息會回來，憂鬱症（Major Depressive Disorder）不會。用三個判準──離開工作有沒有好轉、還能不能感受愉悅、你怎麼看你自己──幫你分辨。引用 Freudenberger、Maslach、DSM-5、Bianchi & Schonfeld 的研究，含實際可執行的兩個做法與求助資源。
2026年9月27日職場與人生階段
工作、轉換與人生階段，可能讓人一邊前進，一邊失去力氣。這裡陪你整理眼前的壓力和自己的步調。
為什麼時間永遠不夠用？認識時間焦慮的四個心理機制
「時間永遠不夠用」不是效率問題，是稀缺心態綁架了你的注意力。從 Mullainathan 的稀缺理論、Whillans 的時間貧乏研究到 Hayes 的接納承諾治療，理解時間焦慮的四個心理機制，並找到不必更高效率也能鬆動的方向。
2026年9月14日
錯誤反芻（error rumination 中文）：小失誤，為什麼毀了你一整天？
你只是打錯一個字、算錯一個數字，接下來卻花了一整天在心裡重播那個畫面，愈想愈覺得自己很差勁，也愈容易再出錯。這種一犯錯就整天被拖著走的感覺，其實有清楚的心理機制可以拆解，也有你今天就能用的方法讓它停下來。
2026年8月31日
收假症候群（post-vacation blues 中文）：說不出口，不是你懶
暑假快要結束，你盯著月曆數還剩幾天，心裡浮出一股說不上來的沉重，不是哪件具體的事，就是覺得快要回去了。無論你是要重新走進教室的學生、不想面對信箱的上班族，還是假期從沒真正開始過的家長，這不是你懶，也不是你不知足，是身體與心理都在經歷一場真實的節奏重接。
2026年8月27日
休息就有罪惡感？認識「休息內疚」——為什麼你越放假越累
你請假想好好休息，卻整天在床上翻來覆去，滑手機到中午，內心一直有個聲音說「這樣是不是浪費時間」。休息內疚讓你身體停下來、腦袋卻停不下來。這篇談它從哪來，以及怎麼把休息真的還回給自己。
2026年8月21日
四分之一人生危機：為什麼 20、30 歲的你，總覺得人生卡住了？
明明還年輕，卻覺得人生整個卡住——職涯看不到方向、感情懸在半空、滑開手機全是別人的好消息。這種 20 多歲到 30 多歲的迷惘，有個名字叫「四分之一人生危機」。這篇支柱長文帶你看懂：為什麼這個年紀特別容易焦慮、這到底是不是病、以及該怎麼一步步走過去。你不是壞掉了，你只是正在轉大人的途中，遇到了一段沒有路標的路。
2026年6月20日
社會新鮮人的職場焦慮：第一份工作的不安，怎麼跟它好好相處？
從學生身分跨進職場，那種「我是不是不適合」「大家好像都比我厲害」的不安，幾乎是每個社會新鮮人的共同經驗。本文陪你拆解第一份工作背後的焦慮來源——冒牌者的感覺、與同事比較、理想與現實的落差——並從真實的心理學概念出發，談談怎麼設定合理期待、把對自己的標準調回人的尺度。你不是不夠好，你只是剛開始。
2026年6月19日
為什麼下班後只想癱著？認識「情緒勞動」的隱形消耗
下班後癱在沙發、不想說話——不是你懶，是「情緒勞動」把存款用光了。情緒勞動是社會學家 Hochschild 1983 年提出的概念，指你為了符合期待而刻意管理、壓抑、表演情緒的勞動。本文解析它為何比體力工作更累，以及 4 個減少消耗的具體方法。
2026年6月13日
下班後完全沒力做任何事，是太累還是憂鬱了？分辨「倦怠」與「隱性憂鬱」的 4 個指標
下班後完全沒力做任何事，可能是「累積性倦怠」也可能是「隱性憂鬱」——兩者修復方式完全不同。本文用 4 個具體指標教你分辨（興趣缺失、休假能否恢復、持續時間、有無自我貶低），說明為什麼睡再久還是累，並提供 3 個今天就能開始的復原練習（下班儀式、20 分鐘喜歡的事、能量帳本）。
2026年5月20日
明明達成目標卻覺得空虛？「成就後憂鬱」的成因與重建意義感的 3 個練習
明明達成目標卻覺得空虛，不是「不知足」，而是心理學上的「抵達謬誤」（arrival fallacy）或「成就後憂鬱」——奮鬥過程本身才是意義感的支點，達成那一刻反而失去動力。本文說明 5 個典型表現、為什麼設更大目標越走越空，並提供 3 個重建內在動機的練習（區分成就目標與過程目標、三層問為什麼、重新定義進度）。
2026年5月20日
每到星期天晚上就開始焦慮？你不是不想上班，是身體在求救
每到星期天傍晚就開始焦慮、心情低落？這不是你抗壓性差，而是「星期天恐懼」（Sunday Scaries）——一種預期性焦慮的表現。本文解析背後的心理機制，並提供 5 個具體可行的方法。
2026年4月7日
怎麼睡都很累？可能不是身體的問題，而是你的心在喊累
每天睡滿八小時卻還是覺得累？健檢正常但整個人像被掏空？你的疲憊可能來自情緒勞動、決策疲勞或意義缺失。本文解析三種「睡不好的累」，並提供四個今天就能做的具體方法。
2026年4月7日
職場霸凌不是你的錯——辨識、應對與自我保護
37% 的勞動者曾遭遇職場霸凌。從五種霸凌形式到台灣勞基法保護，學會紀錄證據、尋求支援、評估去留的自我保護策略。
2026年3月24日
職場壓力大到想離職？先問自己這 3 個問題
每天上班像上戰場？在衝動離職之前，這 3 個問題能幫你看清楚自己真正想要的是什麼。
2026年2月15日